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一些催眠减肥的自我调理方法。

（一）调整姿势。

在一个不会被其他杂事打扰的时间，慢慢地平躺到床上，在身上盖一层薄毛毯，露出肩部以上的位置，将姿势调整到最舒服的状态。确定自己感到最舒服最放松的时候再开始接下来的奇妙“旅程”。

（二）逐步放松。

保持头和脊椎平直，打开双脚与肩同宽，双手掌心朝上自然放在体侧。

慢慢闭眼开始放松，将注意力放在感觉上，开启意识从头扫描到脚，慢慢放松意识到达过的地方。

（三）调整呼吸。

非常投入地深深吸气，想象它是全宇宙中最美好珍贵的能量，他会一点点慢慢地进入你的身体的每一个角落，它会让你的身体无比轻松。

慢慢吐气，想象你身体里所有的杂质污垢统统通过这口气被带出了体外，你的所有烦恼焦虑、所有的不愉快也理你越来越远，你感到无比畅快。

（四）想象看见。

保持深呼吸的状态的同时充分地发挥你的想象力。想象你身处于广袤的大草原，脚下是绿草茵茵，头顶上阳光明媚和煦，有微风拂过，天上洁白的云轻轻游走，而你躺在草地上仰望天空，有青草香掠过鼻翼。你深深呼吸一口气想要追寻细微的香气，这时，你能够感到前所未有的轻松和舒服。

大自然的一切宁静而美好。在这种静谧中就像是回到了久违的妈妈的怀抱，无忧无虑。你的呼吸越来越平稳，内心越来越宁静。然后接下来的5分钟你都可以安静地享受这种美妙。

（五）美人制造。

5分钟结束，保持一会儿深呼吸的状态，然后慢慢从1默念道10继续保持深呼吸，过一会儿心里慢慢地从1数到10，每个数字是一个阶段，让自己越来越放松的阶段，你会逐渐进入更深的意识状态。

现在，你的身体就是宇宙中最大的加工厂，你的每一个器官每一神经和细胞会开始分泌出有助于瘦身的成分，身体的脂肪会被重新调整分配，达到最理想的状态，你的小蛮腰正在慢慢地显现雏形，你迷人的锁骨也在开始显露，你多余的脂肪会被燃烧掉。

（六）爱上运动。

你越来越喜欢运动，你能够体会到运动带给你的生机与活力、健康和快乐，你对自己越来越自信，运动使你拥有了很棒的身材。你可以自由选择自己喜欢的运动，比如跳舞、瑜伽、跑步、游泳等等，你能从运动中体会到更多的快乐和益处。

（七）抵制美食。

进一步对自己进行心理暗示：

我讨厌吃垃圾食品，因为垃圾食品对我身体健康的破坏很大；

你也不喜欢吃甜点、油腻、含奶油和淀粉多的食物，这些食物越来越难吃，我再也不想吃了。

我喜欢吃低热量的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。因为它们非常好吃，还能补充大量维生素，让我获得均衡的营养。

（八）按摩燃脂。

按摩身体可以消耗多余的脂肪，促进血液循环和新陈代谢。每次你按摩自己的时候，你的手会释放出一股神奇的能量，渗透到你的身体里面，慢慢地，该瘦的地方自然而然会瘦下去，使你的身材越来越好，身体越来越健康。

（九）清醒时分。

一套程序结束了，你该醒来了。默默地从1数到5的时候，你就可以完全清醒过来。你会感觉到神清气爽醒来以后感觉全身神清气爽，整个人好像婴儿一样身心舒畅，充满元气。

如果你也想拥有姣好的魔鬼身材，想要想别人一样能够自信地秀出你的小蛮腰，那么就要尝试这种天然疗法了，你不用折磨你的胃就可以轻松瘦身，让你的生活更健康更规律的同时拥有良好的心态，催眠减肥就是任性。