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你每天都是几点洗澡的?看完才知道这么多年都洗错了

MJ
来源:国医大师健康
904 2017-12-28

我们每天都会洗澡,但是因为洗澡引发的意外也不少,特别是中老年人,伏天刚过去,洗个澡进秋天了~但是,怎么洗澡能避免意外还能实现养生功效呢?我们来看看吧!

不吃饱不洗澡

俗语“饥梳头,饱洗澡“,意思是说梳头时间选择在吃饭前较好,洗澡的时间选择在吃饭后比较好。饿着肚子洗澡是容易出问题的。

洗澡一定不能空腹,而应该是吃饱了之后,当然也不要吃完饭,吃撑了去洗,最好休息一个小时,吃饱饭在洗。

饭后洗澡,一是有充足的能量供给;二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适,降低意外风险的发生,从而达到通过洗澡来刺激皮肤,增加机体抵御外邪的能力,达到保健目的。

没凳子不洗澡

老人的体力有限,长时间站立可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。因此,老人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。

小板凳最好是木质的,塑料的不仅不够结实,沾水后还容易湿滑,造成伤害。如果条件允许,老人可用浴缸洗澡,比淋浴节省体力,更安全。浴室地面应防滑,最好在老人入浴前铺放防滑垫。

不喝水不洗澡

浴室通气性较差、温度高、湿度大,导致浴室内的氧气含量较低。老人体质一般较虚弱,长时间洗澡容易感到口渴,进而出现目眩、心悸、胸闷等症状,十分危险。因此,老人进浴室前最好补充足量水分。提前1小时,准备约500毫升温开水,慢慢喝,用 1 小时左右喝完。

洗澡时,也可以带一瓶水进浴室,每隔 15~25 分钟,口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝一些水,但也不宜大口大口地喝,以免一次性大量饮水增加心脏负担,严重的还可能会引起“水中毒”。

洗完澡后还可以先喝一小杯淡盐水,静止休息 5~10 分钟后,再少量多次饮水。

锁了门不洗澡

老人进入浴室后,将门虚掩即可,最好不要从里面反锁,这样万一出现紧急情况,家人能及时提供帮助。身体状况较差的老人,最好在家人的陪护下洗澡。

家人也要注意估算老人的洗澡时间,及时提醒,多留神,如果老人进入浴室的时间较长,可以敲门问一下老人的状况。

老人进浴室后,家人不要将电视音量调得过高,以免听不到浴室内的异常声响或老人的呼救声,避免发生危险。

热水浴:消除机体疲劳

疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,消除疲劳泡澡20分钟相当于慢跑500米。

因此,洗澡也有健身的功效但温水浴水温不是越高越好,否则出汗过多易导致虚脱,应控制水温在38度左右。

冷水浴:增强抗寒能力

冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是“血管体操”需要提醒的是.冷水浴有一个适应过程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不仅无益反而会生病。

热冷水浴:保持血管弹性

冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩,保持血管弹性,这对维持血压正常,防止发生心血管疾病,很有好处。

不同时间洗澡,收效不一样

清晨起床洗澡,如水温不当,人体难以适应,易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身的清洁与轻松,但轻快之后就会感到疲倦乏力。最好是晚上临睡前洗一次温水浴水温一40~50度 ,可使您全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助您安然入睡~~

洗澡要懒一点

勤洗澡是保持个人卫生的基本要求,但对上了岁数的老年人来说,频繁洗澡却不一定是件好事。上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科郭一峰医生说,老人洗澡太勤很容易对皮肤造成伤害,通常来说,一周一两次即可。


洗澡能去汗除秽,舒经活血,改善睡眠。由于老年人体力下降,机能衰退,所以洗澡时还额外要注意以下几点:

洗澡时间不宜过久。老人洗澡一般以1 5分钟左右为妥,时间太长,毛孔开放,容易损伤元气。引起气塞胸闷。

水温不宜过高。一般4 0— 5 0℃为宜,温度过高,血液过分集中于体表,大脑的血液减少,容易出现头昏和晕倒现象。

打肥皂不宜过多。老人的皮肤薄且松弛,脂肪减少,缺乏弹性,肥皂过多,容易产生过敏反应,一般一次即可。

有病不宜单独就浴。特别是患有高血压、冠心病、头晕病等病症的老人,一定要有人陪伴,防止病情突变,发生意外。

洗澡时如果觉得有大汗淋漓、头晕目眩、气闷欲吐症状,应迅速离开浴池,到空气好的地方,平躺,用湿毛巾掩住头部。如情况严重立即送到医院抢救。

在家中洗澡,切勿放置煤炉取暖,以免一氧化碳中毒。浴罢应马上穿衣,以防受寒感冒。

在家中洗浴,热天不宜在当风的地方,防止风邪侵入,发生感冒。刚出汗后,不宜用冷水洗澡,以免引起毛孔收缩,受凉生病。

三伏天里不但要勤洗澡,更加要让洗澡发挥养生保健的功效哦!记得让身边的人都看看这篇文章~

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