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男人50岁后有5不好!怎么调理饮食运动才能延年益寿

MJ
来源:家庭医生在线
208 2017-12-28

都说年轻才是资本,这里不单单指容貌,常常还指着体力,身体状态。除了容貌,对于男人来说,更多的是体现在体力跟健康上面,虽然说不是所有中年男人都肥胖多疾病,但是不可否认的是,男人上了年纪不注意确实会更容易变胖,啤酒肚慢慢养成,各种各样的疾病也就随着而来,所以有人常说男人过了 50,就是多事之秋。这是因为这个阶段是属于男人的 " 更年期 ",容易出现毛病,具体有哪些不好?

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如下:

1、抵抗力不好:生病拖很多才好,比如以前感冒可能不用吃药,就能好了,现在感个冒要拖个十天半个月,还容易咳嗽不停。明显的抵抗力下降。

2、腿脚不好:在这个年纪的男人更容易感受到踝关节膝关节的不舒服,爬个山什么的,不到一小时,腿脚妥妥的立马见效。

3、肾功能不好:这个功能变差,尿酸变高,容易得痛风,并且性生活的次数也会相应减少,质量也降低。

4、消化功能不好:这在你喜欢吃的食物上面最有体现,上了年纪的男人会慢慢对以前爱吃的东西减少摄入量,而且吃完饭后的一个小时,都处于一个比较 " 撑 " 的状态。不敢吃多甜的,腻的食物。

5、记忆功能不好:我们常会发现有时候手机拿在手上都在找手机在哪里,忘记口袋里有钱就拿去洗,办的事情也会漏掉几件,记忆力明显不如从前。

那么,男人步入 50 岁后怎么从饮食运动各方面进行调理,才能更好的延年益寿呢?

1、日常多快走:50 岁后的男性在爆发力方面已经远远不如年轻的时候,肌肉水平也会随之下降,如果健身要选择一些较轻缓的项目。锻炼的时候根据自己的身体情况适当的选择一些有的运动项目,比如快走慢跑,骑自行车,健身时间应该控制在 30 分钟 -1 个小时左右。

2、饮食要清淡:因为消化功能减弱,新陈代谢变得缓慢,内脏机能都在衰老之中。所以在饮食上要注意清淡,控制进食量,少吃高胆固醇的东西,煎炸内脏都要少吃,最好多吃低脂的饮食。

3、烟酒要戒掉:都说吸烟喝酒对身体没有什么益处还有危害,上了年纪更应该戒掉,避免其带来的危害诱发疾病。

4、排尿异常警惕前列腺增生或肥大:比如尿频或尿细、尿不尽都要及时检查预防疾病的发生。日常要注意保暖,不能憋尿。饮食上要少吃辛辣跟快餐。

此外,在体检时,50 岁左右的男性应该注意前列腺检查、肛门检查、心脑血管、脂肪肝以及眼压的检查者几项。

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