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脸色发黄,可能是脾胃出了问题

Fionacheerup
来源:三九养生堂
118 2018-01-13

生活中我们在夸奖一个人身体好、精气神足时往往会说:你的气色看起来真好!

气色好的人,面部莹润有光泽,眼睛水亮;而气色差的人,面色发黄、黯淡,还会出现很多问题,如毛孔粗大、眼袋凸显、斑点丛生、熊猫眼外挂等……总之,就是一脸的衰样。

脸色发黄,气色不好时先看看是不是脾胃出了问题。

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脾胃为 " 后天之本 "

脾和胃虽说是两个独立的器官,但两者关系极为密切。

当我们吃东西时,食物先从胃部开始进行初步的研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,再把食物中的营养物质运送至全身,供我们生命活动的需要。

脾胃被称为 " 后天之本 ",在防病和养生方面都非常重要。

中医藏象学说认为:脾胃五行属土,属于中焦,共同承担着化生气血的重任,所以说脾胃同为 " 气血生化之源 ",人体的气血(人体所需能量)是由脾胃将食物转化而来。

脾胃不好会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状。再仔细观察肤色、五官以及生活状态,比如脸色发黄、鼻头黯淡、口唇干燥无血色、睡眠不好、精神状态不佳等都可能暗示脾胃出了问题。

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食疗调养脾胃,记住 5 个字

:少吃冷的食物,这是由于寒冷会刺激胃粘膜收缩,胃酸分泌减少,影响消化。在低温刺激下,平滑肌收缩会明显加强,甚至发生痉挛引起疼痛。寒冷也会使肠运动增快,既影响营养吸收,又会造成排便次数增加、大便稀溏,甚至导致腹泻。

:食物要柔软。尽量少吃烧烤、煎炸类食品等不易消化的食物。脾胃功能不好的人最好选择清蒸或水煮的烹饪方式,更容易消化。

:口味要清淡,不吃过于辛辣、过甜及过咸的食物,这是因为食用过甜、过咸的食物容易增加胃酸,对有胃部疾病患者来说,尤其需要注意。菜品选择方面要减少动物内脏、肥肉等高脂食品的摄入,多吃新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等。

:饮食要新鲜。剩饭剩菜、腌制食品等或多或少含有亚硝酸盐成分,应尽量避免食用。

:饮食上少量多餐,控制好进食量,吃七分饱,减少肠胃负担,能及时、优质地完成消化任务。

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按摩调养脾胃

①按摩腹部。用单手或双手在肚脐周围做顺时针或逆时针的环形抚摸,以腹部发热为度。此方法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃。

②捏脊。俯卧于床上,背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方,用两手的拇指与食指、中指相对,向上捏起骶尾骨处皮肤,两手交替向上捻动,沿脊柱两侧向上边捏边捻边放,一直到颈部为一遍,重复以上操作 3 遍,第 4 遍时每捏 3 下将背部皮肤向上提一次。

③按揉足三里。足三里在小腿前外侧,膝眼直下 3 寸处,每日按揉 50~100 次,能健脾和胃、调中理气。

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