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冬季女性泡什么喝水

Fionacheerup
来源:养生之道网
145 2018-01-13

就女性来说 , 冬季养生泡什么养生 , 一般目的就是帮助女性冬季补血益气、减肥、排毒养颜、乌发养颜、养生祛斑、养肝护肝、消食健胃等。喝水是冬季养生主要渠道之一 , 可以保暖可以补充水分。

1、补血好气色 : 桂圆红枣茶材料 : 红枣 100 克桂圆 50 克。制法 : 将所有的材料放入 1000 克的水中煮沸 , 熄火焖 10 分钟。将所有的材料放入保温杯中 , 冲入 1000 克沸水焖 20 分钟。功效 : 有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

2、养颜补气润肌 : 红枣酒酿茶材料 : 红枣 10 颗酒酿 1 汤匙红糖适量。制法 : 将红枣和酒酿放入 500 克沸水中 , 小火煮 5 分钟 , 再根据自己口味加入适量红糖。将所有的材料放入保温杯中 , 冲入 1000 克沸水焖 10 分钟。功效 : 用红枣和甘草 , 小麦同用〈甘麦大枣汤〉, 可起到养血安神 , 舒肝解郁的功效。

冬天喝水的好处

帮助消化 : 我们吃进嘴里的食物 , 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 , 进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程 , 这些环节都要水分来参与 , 加速体液对营养成分的溶解。

排泄废物 : 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 , 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 , 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

润滑关节 : 人体关节之间需要有润滑液 , 来避免骨头之间的损坏性摩擦 , 而水则是关节润滑液的主要来源。

平衡体温 : 当环境温度低于体温时 , 为了维持身体温度保证正常生理活动 , 体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内 ; 环境温度高于体温 , 水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外 , 降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

维护细胞 : 水能促进细胞新陈代谢 , 维持细胞的正常形态 ; 保持皮肤的湿润和弹性。

平衡血液 : 水能改善血液、组织液的循环 , 并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

除此之外 , 多喝水还具有保健的功效。

冬季喝水的注意事项

不能等到口渴才饮水 , 当人感到口渴时 , 身体已开始产生脱水现象。

不宜在饭后立即饮水 , 这样会冲淡胃液 , 增大胃容积 , 影响消化吸收 , 可在饭后 30 分钟再饮水。

沐浴和运动时排汗量比平时增大 , 因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。

易生粉刺的人 , 可以早晨饮水时加一点食盐 , 它能起到清火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水 , 这样不能产生预期的效果。

研究表明 , 人体内只要损耗 5% 的水分而未能得到及时补充 , 皮肤就会干燥。且冬季寒冷 , 人们喜欢关紧门窗 , 从而造成室内缺氧 , 这时人就会感觉头昏脑涨 , 心肺疾病患者还会觉得呼吸困难 , 从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给 , 呼吸顺畅 , 保持良好的身体状态。因此建议 , 冬天不要等到口渴了再喝水 , 体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主 , 如吃了油腻、较咸的食物 , 更应多喝两杯。另外 , 冬季以热茶水最宜 , 起床后和临睡前喝两杯清水。

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