积极备孕男女需要做好哪些方面？

生活中积极备孕需要从以下几个方面努力：

①双方共同重视和努力，提前补充叶酸、维生素及微量元素等，为精子和卵子生长提供能源物质；②双方都应养成良好规律的生活习惯，保证充足的睡眠，可以增强免疫力；③不随便服用药物，生病需在医生指导下合理用药；④均衡膳食，合理搭配，尽量不饮用咖啡、茶叶和碳酸饮料等；⑤戒烟戒酒，越早越好；⑥避免接触放射线、电离辐射及有毒有害物质；⑦保持身心愉悦，适量运动，避免压力造成的身体机能紊乱；⑧女性要注意保持外阴清洁卫生，不穿紧身衣裤；⑨男性应避免久坐，不洗桑拿，不穿紧身裤等。

女方在备孕前需要做的准备有

　　1、孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康工作。如果身体不符合备孕就要先调理治疗，如体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都有好处。

　　2、至少在孕前3-6个月就开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯。

　　3、选择合适的运动来提高身体体质，增加卵子和精子的质量活性。常做的运动有慢跑、散步等，多在户外散散步，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，为怀孕做好准备。

4、注意合理饮食，补充营养均衡，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。

　　5、备孕前尽量不要养宠物，因宠物大多带有某些病毒，因此，建议尽量远离宠物。

　　6、备孕前和孕期都要做好防寒保暖等工作，预防感冒。

　　7、保持心情愉悦，这不仅可以预防内分泌异常，还有利于提高精子和卵子的生长。

　　男方在做备孕前需要做的准备有：

　1、备孕3-6个月前，就应该戒烟戒酒，因为长期抽烟喝酒，可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒。

　　2、提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。

　　3、食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

　　4、备孕前要养成良好的生活习惯，因为生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降。

　　温馨提示：备孕前做好准备，不仅可以提高优孕优生优育率，还可以增强我们的身体体质，因此，我们在备孕前就要做好科学备孕。