据英媒《每日星报》8月18日独家报道，43岁英国男子凯文·墨菲（Kevin Murphy）自从坚持健身后发生了史诗般的转变，从原来拥有大肚腩的油腻大叔变成了现在拥有六块腹肌的帅气小伙，令人刮目相看。

来自斯文顿的凯文是一名空调工程师，他曾在疫情封锁期间被强制休假，然后就暴饮暴食，不知不觉就变胖了，体重一度飙升至15英石（约191斤）。

那时候的凯文甚至连爬层楼梯都觉得费劲，他说由于饮食不良和幽居病，导致自己的精神状态也不好，整个人懒懒散散的，对生活都没什么信心。

直到2020年5月，凯文觉得受够了，他马上联系了当地的健身教练盖伊·哈丁(Guy Harding)，试图改变自己的生活。

然后在盖伊的指导下，凯文每天坚持在自己的车库里锻炼，每天早晚都要做150个俯卧撑。他解释说，“虽然这听上去可能很难做到，但一开始你可以先做三组，每组10次，第二天再变成三组，每组15次，很快就能达到150次。”

与此同时，凯文还改善了饮食习惯，两周后就发现自己变了。以前他只吃油腻的东西，比如意大利面、汉堡、披萨和薯条，而且一吃就会吃很多，每天还要喝三四瓶啤酒。

这位工程师举例说，每个人总是管不住自己的嘴，比如去厨房煮一杯咖啡，就会配一包饼干，然后晚上还要吃麦片和巧克力，长此以往就会越来越胖。

现在凯文在坚持锻炼的同时，虽然也会允许自己正常饮食，但不会吃得太多。他补充说，“虽然我没有去健身房，只是在家里做俯卧撑和引体向上，但事实证明，这样做效果也不错。”

而当被问及腹肌有没有可持续性时，凯文表示任何时候都不要觉得去健身太晚，其实坚持锻炼很容易，也不用特意戒掉碳水化合物和其他食物，怎么吃才是关键。

他解释说，以前吃了太多不好的食物，所以心情也会变得很糟糕，现在不仅身体更加强壮了，心理也更加健康了，连走楼梯都用跳的了。

紧接着，在谈到“拥有腹肌会不会快乐”这个话题时，凯文告诉《每日星报》，“说实话，我感觉很棒，现在的我变得快乐和自信多了。”

凯文补充说，“不一定是身材好才会觉得心情好，更重要的是当你感觉自己身体很健康时，就会感觉一切都很好。”

这位父亲现在很喜欢展示自己的健美身材。有一次他光着膀子在门口翻新一辆大货车，被邻居追问“你不把衣服穿上吗?”，他爽快地回答说“不用”。

连和他一起踢球的队友也开始称赞他的好身材，以前这些球友可是经常拿他的小肚腩开玩笑。

目前凯文已经完成了三个阶段的个人训练课程，但他仍然坚持每天训练，每周都会去健身房几次，并时刻敦促自己“不能再像猪一样生活”。

接下来，他还想帮助其他人进行健身之旅，希望通过自己来激励其他人也做出积极的转变。

这位健美先生鼓励道，先制定一个目标，然后按照计划坚持下去，不能半途而废，哪怕没有去健身房，只要坚持去做就会有收获。

他还警告说，如果你今天偷懒了，不想锻炼，那么下一次有可能还会给自己找其他借口，比如“我昨天都没有训练，不如今天再吃一些垃圾食品……”，最后就会功亏一篑。

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